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Doce sencillos consejos para relajarnos y reducir el stress
Mar
Algunos consejos para aliviar el stress de estos tensos días
Estos días que estamos viviendo no los vamos a olvidar nunca. Lo que no quiere decir que sean unos días inolvidables. Todo lo que vemos a nuestro alrededor parece sacado de una película de bajo presupuesto o de una canción pop de serie Z. Y por eso Beatnik, ha pensado que a todos nos vendía bien una guía rápida con doce sencillos consejos para relajarnos y reducir el stress
Probablemente todos esperábamos que en el futuro habría sorpresas y novedades, pero lo que ninguno podría pensar es que ahora sólo nos falta que aparezca Gozdilla con un disfraz ultra low cost, saliendo del mar.
Ante este panorama, hemos pensado daros una serie de consejos sencillos y acordes con la normativa vigente para aliviar tanto stress que tenemos todos.
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Escucha música
Escuchar música tiene un efecto relajante en el cuerpo y en el alma.
La música ayuda a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, al igual que las hormonas del estrés. En estos momentos, Burt Bacharach con Make it easy on yourself está haciendo su magia.
- Pasar tiempo con familiares y con las mascotas
En estos días es verdad que es la actividad número uno de todos nosotros. Y todos juntos nos ayudaremos a pasar estos momentos difíciles. Ya tendremos tiempo de irnos a por tabaco cuando haya pasado todo esto. Y nuestras mascotas son una de las pocas excusas para salir a la calle cumpliendo con la legislación vigente.
- Reirnos más
Es evidente que es difícil sentir ansiedad cuando te ríes. Es bueno para tu salud y
Para la moral de todos.
- Incrementar el contacto físico
Que haya alegría también aquí. El contacto positivo al acariciarse, abrazar, besar y demás ayuda a reducir el estrés al liberar la oxitocina y reducir la presión arterial.
- Hacer un poco de ejercicio
Someter al cuerpo a un ligero estrés físico mediante el ejercicio puede aliviar el estrés mental. Un poco significa un nivel moderado. La vigorexia produce muchísimo mal.
- Reduce la ingesta de cafeína
La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, té, chocolate. Más de cuatro tazas al día sólo consigue hacer crecer tu ansiedad. Y no soluciona nada. Salvo que tengas que mantenerte despierto obligatoriamente.
Ya llevamos las mitad y son fáciles, ¿verdad?
- Escribe
Y no nos referimos a la novela o al relato corto. Una vez que escribes algo, ya sea una tarea o un pensamiento, puedes olvidarte de ella. Queda prisionero del cuaderno o papel donde lo hayas escrito. No en tu cabeza. Y ese espacio libre lo pueden ocupar otras actividades mucho más divertidas y motivantes.
- Enciende una vela
Una vela o unos aceites con esencias pueden ayudarte a reducir la sensación de estrés o ansiedad. Algunos aromas que son muy relajantes podrían ser:
- lavanda
- rosas
- vetiver
- bergamota
- camomila romana
- incienso
- sándalo
- flor de azahar
A mi particularmente mirar una lámpara de lava me produce una sensación similar y sin ninguna contraindicación.
- Masticar goma de mascar
Para alivio del estrés fácil y rápido prueba masticar un chicle.
Por lo visto, masticar goma de mascar ocasiona ondas cerebrales similares a las de las personas relajadas. Además la acción de morder relaja bastante.
- Aprende a decir no
Todos tendemos a decir a todo que sí. Y eso no es bueno a largo plazo para nosotros. Debemos ser selectivos con lo que aceptamos, y decir no a cosas que no nos aportan absolutamente nada bueno, salvo estrés.
- Aprende a evitar el retrasar innecesariamente lo importante
Tenemos que priorizar aquello qué sea necesario hacer y concedernos el tiempo para hacerlo. Como resultado, hacer una lista escrita de cosas pendientes ( y el hecho de irlo tachando cuando está hecho ) nos evitará un montón de estrés innecesario
- Respiración profunda
El objetivo de la respiración profunda es alinear en lo posible tu conciencia con tu respiración, haciéndola más lenta y más profunda. Y a la vez se reduce tu ritmo cardiaco, tranquilizándote.
Un último consejo
Y por último, no podemos dejar de recomendarte si te apetece, regalarte unos buenos modelos de Beatnik, que con todo este contexto tan tremendo son de lo mejor que nos puede dejar este periodo.
https://www.beatnikshoes.com/tienda-beatnik-shoes/
Si tenéis alguna recomendación, la incluimos sin falta en nuestros doce sencillos consejos para relajarnos y reducir el stress.